Herz- und Kreislauftraining
Regelmässiges Ausdauertraining ist die beste Basis für ein leistungsfähiges Herzkreislaufsystem und bringt viele positive Auswirkungen mit sich.
Die Herzfrequenz
Je intensiver Du auf den Ausdauergeräten trainierst, desto mehr Sauerstoff brauchen Deine Muskeln. Die einzige Möglichkeit, die Sauerstoffversorgung zu erhöhen, ist die Steigerung der Herzfrequenz. Somit kann die Herzfrequenz gut zur Trainingssteuerung genutzt werden.
Die zwei wichtigsten Trainingsarten im Informa Fitnesscenter sind Fettabbau- und Cardio-Training. Die Pulsfrequenz liegt beim Fettabbau tiefer, die Belastung ist gleichmässig und nicht allzu hoch. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung ist bei dieser Trainingsart optimal.
Beim Cardio-Training wird eine höhere Trainingsbelastung gewählt. Ziel ist es, die allgemeine Ausdauer zu verbessern. Zwar kann auch mit dem Cardio-Training Fett abgebaut werden, in erster Linie wird jedoch der Stoffwechsel angeregt, sowie der Herzmuskel gestärkt.
Beide Traingsarten haben entscheidende Auswirkungen auf Deine Gesundheit:
- das Herz wird kräftiger und bringt mehr Leistung
- die Lunge wird kräftiger
- die Kraft der Immunzellen nimmt zu
- Senkung des Bluthochdrucks
- dauerhafte Fettreduktion
- Abbau von Stresshormonen