Dein persönlicher Trainingsplan
Zu Beginn Deines Trainings ermittelt Dein Trainer rechnerisch Deinen optimalen Trainingspuls und erstellt Deinen individuellen Trainingsplan speziell für Dein Herz- und Kreislaufsystem.
Der ermittelte Puls ist noch recht ungenau, doch im Lauf der ersten Trainingsstunden wirst Du mit Hilfe Deines Trainers schnell die richtige Belastungsintensität finden.
Im Ausdauerbereich findest Du bestimmt das richtige Gerät für Dich. Folgende Maschinen stehen zu Deiner Verfügung:
- Fahrradergometer
- Der Fahrradergometer eignet sich speziell für Gesundheitsorientierte, da beim Sitzen nur geringe Belastungen auf die Gelenke der unteren Extremitäten wirken.
- Liegefahrradergometer
- Wenn Du Rückenbeschwerden hast, eignet sich diese trainingsform sehr gut, da Deine Wirbelsäule abgestützt wird.
- Ruderergometer
- Die Ruderbewegung ist die Bewegung mit dem höchsten Sauerstoffumsatz. Zur Steigerung der Ausdauer ist dieses Training sehr beliebt.
- Laufband
- Wenn Du im Sommer gern Joggen gehst, ist das Laufband im Winter Deine Strasse. Du kannst die Geschwindigkeit und die Steigung selbst wählen und Deine Lunge wird geschont, da Du nicht die eisige Winterluft einatmen musst.
- Crosstrainer
- Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist sehr rund. Deshalb ist sie gelenkschonender als Joggen. Der gesamte Körper ist in Bewegung – deshalb ist der Crosstrainer, auch Crosswalker genannt, sehr beliebt für alle Aspekte des Ausdauertrainings.
Interessiert? Unsere Instruktoren zeigen Dir gerne die genaue Funktionsweise und erklären Dir die spezielle Wirkung der einzelnen Geräte genauer.