Warum Krafttraining?
Kraft kann man als die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems definieren, Widerstände zu überwinden, ihnen standzuhalten oder ihnen kontrolliert nachzugeben. Im Alltag werden oft nur wenige Muskelgruppen angesprochen. Bürojobs verursachen beispielsweise oft Rückenprobleme. Eine Stärkung der Muskulatur – insbesondere der Haltungsmuskulatur – beugt solchen Problemen vor oder hilft, diese zu beseitigen. Durch eine starke Muskulatur werden ausserdem die Gelenke geschont, was das Wohlbefinden langfristig steigert.
Auch die Koordinationsfähigkeit wird durch gezieltes Krafttraining verbessert. Diesen Effekt bemerken Anfänger im Fitnessbereich meistens sehr schnell: anfangs erfolgen die Bewegungen an den Trainingsgeräten noch unkontrolliert und zittrig. Doch schon nach wenigen Lektionen wirst Du die Übungen gleichmässig und ruhig ausführen.
Deine Ausdauer nimmt durch regelmässiges Kraft-Ausdauertraining zu. Die bessere Versorgung aller Systeme führt zu einer erhöhten Widerstandskraft gegen alle erdenklichen Zivilisationskrankheiten.
Und zu guter Letzt, aber wahrscheinlich der Hauptgrund für die meisten Fitnesstreibenden: eine schön definierte Muskulatur sieht einfach besser aus! Das Gewebe wird straffer und die Konturen des Körpers schöner. Auch Du schaffst den Weg zu Deiner Traumfigur – aber bitte sei Dir bewusst, dass Du dieses Ziel nicht von heute auf morgen erreichen kannst. Trainiere regelmässig und bewusst: Deine Gesundheit und Dein Körper werden es Dir danken und Dein Selbstvertrauen wächst von Woche zu Woche!